۰ تا ۱۰۰ سرشانه| بهترین حرکات سرشانه!

۰ تا ۱۰۰ سرشانه| بهترین حرکات سرشانه!

jibgym | جیب جیم

۰ تا ۱۰۰ تمرین سرشانه.

8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)

Mohammad Shahedi

آموزش صفر تا صد تمام حرکات سرشانه با دمبل

تمرین سرشانه با شاهین ذوالفقاری قهرمان حرفه‌ای فیریک

آموزش صفر تا صد تمام حرکات سرشانه با دستگاه کراس آور

تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل

بهترین حرکات برای گرد کردن سرشانه

سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنساز #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #ورزشی

بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding

تشریح تکنیک های اساسی که برای توسعه حرکت سر خود نیاز دارید

2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی)

Mohammad Shahedi

حرکات سرشانه

چطوری ۱۸۰ بزنیم؟( آموزش حرکت ۱۸۰ ) صفر تا صد

saghar_honarzade

صفر تا صد تی بار_Zero to one hundred moves

سجاد رضایی | Sajjad Rezaei

توضیحات کامل استراحت بین تمرین برای گروه های مختلف در بدنسازی

سجاد رضایی | Sajjad Rezaei

گرم کردن قبل از تمرین_Warm up before exercise

سجاد رضایی | Sajjad Rezaei

How To Build Wide Shoulder Fast - تمرین و فیتنس،آموزش حرکات سرشانه حجم و فرم دهی به عضلات سرشانه

صفر تا صد سیستم تمرینی FST7 هانی رامبد

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا

10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه

Mohammad Shahedi

بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی

حرکت باورنکردنی سر بوکس 🔥

حرکت سر کانلو خارج از این دنیاست 🤯